睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天(tiān)气热了有很多人(rén)都有睡午觉(jué)的习(xí)惯(guàn)，但是在(zài)睡完午(wǔ)觉之后还是(shì)有些人会觉得(dé)很困，那这个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡不(bù)就区别不大了？为什么睡午觉的时(shí)候感觉睡(shuì)着了(le)又感觉(jué)没睡(shuì)着的(de)样子？的。

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睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高

睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不(bù)午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应速度以(yǐ)及视(shì)力等方面可能会有一(yī)定区别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡的人(rén)，如果身体(tǐ)不(bù)出(chū)现不适症(zhèng)状，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保证良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部(bù)分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是由于无困倦感(gǎn)，到下午一点(diǎn)钟左(zuǒ)右(yòu)时，别人(rén)可能(néng)刚睡醒，还处(chù)于慵懒(lǎn)状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午睡的人则开始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫，工(gōng)作(zuò)和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人，两者的精神状态(tài)、工作或学(xué)习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由于(yú)大(dà)脑长时(shí)间得不(bù)到(dào)休息，可能会导致人的(de)反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表(biǎo)现；<说一个人不上道是什么意思，不上道是什么意思？/p>

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛(jīng)白天长时间得(dé)不到休(xiū)息，可能会导致视物(wù)负担变重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出现(xiàn)视(shì)力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没睡，主(zhǔ)要是(shì)由于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可(kě)能与(yǔ)不良的生(shēng)活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力较大、身体不(bù)适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可(kě)包括(kuò)四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力(lì)和(hé)体力(lì)均可得到(dào)彻(chè)底(dǐ)休(xiū)息、放松，对于精(jīng)神状态(tài)的恢(huī)复(fù)较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问题，避免(miǎn)紧(jǐn)张的脑力(lì)活动。

　　注意心态(tài)放松，避免(miǎn)思虑过(guò)度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下服用(yòng)加深(shēn)睡眠(mián)的(de)药物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类(lèi)的(de)西药一(yī)定(dìng)要在医生指导(dǎo)下(xià)使用，以(yǐ)免自(zì)行服用导致(zhì)药物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉(jué)是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神(shén)会(huì)更好，情(qíng)绪(xù)得到舒缓，下午工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得(dé)到有效的提(tí)高，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡(shuì)，此时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在(zài)半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人睡醒之后出现头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是(shì)不(bù)会长胖的，而且每(měi)天午(wǔ)睡半个小时(shí)左右，还有利(lì)于下午的(de)工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不(bù)要饭后(hòu)马上就睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消化(huà)，而(ér)且(qiě)会(huì)导(dǎo)致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半个(gè)小(xiǎo)时或(huò)者(zhě)稍微散步一(yī)下，然后再进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不(bù)舒服的症状，需要及(jí)时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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